WIR ERREICHEN GEMEINSAM DEINE ZIELE
FITNESS ANGEBOTE
DER TRAININGSPLAN
Neben deiner täglichen Ernährung, die mit 70% die wichtigste Rolle beim Erreichen deiner Ziele spielt, ist auch das richtige Training entscheidend für ein optimales Ergebnis.
Je nach Ziel, werde ich dir den Trainingsplan an deine Bedürfnisse anpassen. --> Der Weg ist das Ziel und du wirst Erfolg haben!
Lerne ein nachhaltiges und gesundes Training kennen. Nehme nicht nur ab, sondern fühle dich wieder wohl in deiner Haut und werde fitter und motivierter und strahle dies nach außen heraus!
TRAININGSPLAN by Lena-Marie
WIE entsteht der Trainingsplan?
Die Basis Deines Trainingsplans ist die Ermittlung Deines Ziels, deines Leistungsstands und deiner verfügbaren Trainingszeit pro Woche. Dazu stelle ich dir einen kurzen Fragebogen zur Verfügung, mit dem du mir die benötigten Informationen zukommen lässt. Anhand dieser wähle ich die passenden Übungen für dich aus. Hierbei frage ich Dich auch gleich, welche Übungen du sowieso schon gerne machst bzw. welche du eher nichts gerne machst und welche Vorerkrankungen oder körperlichen Einschränkungen es eventuell gibt.
WELCHER TRAININGSPLAN passt zu mir?
Passend zu deinem Ziel, Muskeln aufzubauen oder Fett zu verbrennen, werde ich deinen Trainingsplan an deine Bedürfnisse anpassen. Beispielsweise sieht dein Trainingsplan zur Fettverbrennung zusätzliches Cardiotraining vor, währenddessen beim Muskelaufbau die Progression im Vordergrund steht. Das bedeutet, dass Du Dich kontinuierlich verbesserst und sich Deine Kraftwerte Woche für Woche steigern.
Wann sollte ich meinen Trainingsplan wechseln?
Ich empfehle dir, deinen Trainingsplan, egal ob Muskelaufbau oder Fettabbau, ca. alle 8 - 12 Wochen zu wechseln, da der Reiz auf den Körper durch den Gewöhnungseffekt nach dieser Zeit deutlich schwächer wird und somit die individuellen Fortschritte zum Muskelaufbau oder Fettabbau stagnieren. Nur durch immer wieder neue Trainingsreize mit einem neuen Trainingsplan wird ein Muskelaufbau erreicht. Wer über einen längeren Zeitraum mit dem gleichen Trainingsplan trainiert und den Trainingsplan, d.h. die Trainingsbelastung (Gewichte und Intensität wie z.B. Anzahl der Sätze, Wiederholungen, Übungen und Pausenlänge) nicht variiert, wird zu keinem nennenswerten Kraft- und Muskelaufbau kommen und kann sich nur in den ersten Wochen über einen Erfolg mit seinem neuen Trainingsplan freuen.
WIE BEKOMME ICH MEINEN INDIVIDUELLEN TRAININGSPLAN?
Diesen bekommst Du in meinem kleinen Shop.
